Autogenes Training

In Stress- oder auch Angst-Situationen entspannt, handlungsfähig und selbstbestimmt bleiben.
Als kleine Schwester der klinischen Hypnose kann regelmäßiges Einüben von Autogenem Training zu der Fähigkeit führen, sich selber in einen angenehmen Zustand der tiefen körperlichen Entspannung zu versetzen. Das fördert den Abbau von körperlichen Verspannungen und tiefsitzenden Blockaden und kann so über den Körper auf die Seele wirken. Quasi von außen nach innen.
Anwendung bei Angststörungen
In Stress-Situationen oder bei einer Angst-Attacke reagieren wir blitzschnell mit körperlichen Symptomen. Adrenalin und Cortisol wird ausgeschüttet. Der Atem wird flach. Der Puls verändert sich. Muskeln spannen sich an. Wir sind fluchtbereit. In früheren Zeiten wären wir gesprintet. Heute gibt es aber oft kein Ventil mehr für ein körperliches Ausagieren. 
Die gut gemeinte „Flucht-Energie“ bleibt im Körper, führt zu Verhärtungen, Gelähmtheit, Blockaden, sitzt uns quasi letztendlich in den Knochen.
Die Theorie besagt nun aber auch umgekehrt, dass ein entspannter Körper keine Angst haben kann. Probieren Sie es aus.
Die Module 1-8 bauen aufeinander auf und sind so konzipiert, dass sich das Erlernte zu Hause einfach reproduzieren und üben lässt. Sie beginnen mit einer Einführung in die Wirkweise und einer kurzen Basisübung in Modul 1. In jedem Modul kommt eine kleine Erweiterung hinzu. Ziel ist es, bei regelmäßigem Training ein Werkzeug zum unmittelbaren Stressabbau - unabhängig von Ort oder äußerer Anleitung - stets bei sich zu haben.
Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Handtuch als Nackenrolle, Decke, bequeme Kleidung, Wasserflasche